子供 健康管理 疲労

子供の健康管理;疲労
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子供 回復力



 素晴らしい回復力
 子供は大人がびっくりするほど“まめ”に動きまわり、遊び続けます。それが子供の仕事だからです。その結果、当然疲れますが、すぐに回復してしまい成長するたくましさを感じさせてくれます。

 しかし子供は、適当に遊ぶという自制はききません。疲れすぎてから、体の抵抗力まで落とすことのないように配慮するのが、大人の責任です。
 
 成長に欠かせない間食
 子供は大人より早く空腹になります。したがって、間食は子供にとって必要な食事の一部分です。子供は空腹になると、すぐに血液中の糖の量(血糖値)が下がるので、イライラし怒りっぽくなります。

 こんな状態が見られたら、さっそく間食を与えるか、ご飯にしてやってください。外出先のときは、飴を与えたり、甘いジュースを飲ませるだけでも落ち着きます。

 疲労回復の方法
 一番良い方法は、十分睡眠を取らせることです。乳児のうちは寝不足になることはまずありませんが、幼児以上になると遊びやテレビに夢中になり、幼稚園や学校があるので寝不足になる恐れが出てきます。

 栄養と睡眠時間にじゅうぶんに注意して下さい。

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