子育て応援事典 幼児食品の選び方
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幼児食品の選び方 製薬会社が作ったパーフェクトワントライアルセット　1,080円でぷるるん 　＜牛乳・卵など（第一群）＞ ●　牛乳・乳製品 　良質のタンパク質、脂肪、カルシウム、ビタミンA・B2など、幼児の発育にとくに必要な栄養素を含んだグループです。 　牛乳をそのまま飲ませてもいいし、各種チーズ、ヨーグルトなどでもいいでしょう。しかし、たくさん飲むほどよい、というものではありません。1日に4，5本も飲ませると、幼児の胃容量では、他の食品をとるだけのゆとりをなくします。 　全体のバランスを考えると、下の表に示すぐらいの量が適当です。なお、表では牛乳の量でしめしましたが、他の乳製品にたいする換算は下のとおりです。 　牛乳1本分に相当する乳製品の量（g） 食品名 概要 重量 プロセスチーズ ヨーグルト スキムミルク 7mmの厚さのもの2枚 1本半 大さじ3 20 150 18 幼児1日の食品のとり方・質と量の目安 重量はすべて食べられる部分だけ（g） 　 アトピーを持つ子供の母親が始めた オンラインショップ もぐもぐ共和国 ア トピー性皮膚炎に代表される、 アレルギー性疾患に悩む人は数多い。 アトピー疾患の小さな子供をもつ母親ならなおさらですね。 ・ ・ 第一群 第二群 第三群 ・ ・ 乳 卵 さかな 肉　類 豆・豆腐類 緑黄野菜 淡色野菜 いも くだもの 1歳 男 400 50 50 40 60 60 50 100 女 400 50 50 40 60 60 50 100 2歳 男 400 50 60 50 60 60 60 100 女 400 50 60 50 60 60 60 100 3歳 男 400 50 60 50 60 60 60 150 女 400 50 60 50 60 100 60 150 4歳 男 400 50 60 50 60 60 60 150 女 400 50 60 50 60 100 60 150 5歳 男 400 50 60 50 60 60 60 150 女 400 50 60 50 60 100 60 150 6歳 男 400 50 60 50 100 100 60 150 女 400 50 60 50 100 100 60 150 ●　卵 　良質タンパク質、脂肪、ビタミンA・B1・B2、鉄が豊富です。ことに卵黄のほうに鉄、ビタミンA・B1が多く含まれています。 　鶏卵、ウズラの卵（５個で50�c）など、調理法によって使い分けます。 　＜魚・肉類・豆製品（第二群）＞ 　このグループは、良質のタンパク質の供給源です。このような成長に必要なタンパク質は、むしろ主食といってもいいでしょう。したがって、毎食、このグループから少なくとも１品はとるようにしたいものです。 ●　魚・肉類 　豚肉、牛肉、鶏肉、マトン、魚介類は、栄養的にはほとんど変わりがありません。小魚は、タンパク質のほかにカルシウムがとれます。レバーは、鉄、ビタミンAがとれます。これらを１週間に１回ぐらいは、必ず食べさせるようにしましょう。 ●　豆・豆製品 　 　これらのグループでは、なるべく良性のタンパク質である、大豆製品を使うようにしましょう。消化吸収の面からみて、豆腐、豆腐の加工品などがよいのです。 　＜野菜・いも・果物（第三群）＞ 　ビタミン、ミネラルの供給源です。アルカリ性食品の大部分はこのグループに入ります。 ●　緑黄色野菜 　まず第一に確保したいものです。ビタミンA・Cがとくに豊富だからです。 　なかでもホウレン草はやわらかくて、調理法も種類が多く、比較的子どもに好まれます。夏の青い菜っ葉類が入手困難な時期には、ニンジン、ピーマン、カボチャなど、ビタミンAの多い野菜を、じゅうぶん摂取できるよう心がけましょう。 ●　いも 　毎日食べさせなければならない、というものではありませんが、食品の種類を数多く経験させる、料理に変化をつける、という意味から大切です。 アトピーを持つ子供の母親が始めた オンラインショップ もぐもぐ共和国 ア トピー性皮膚炎に代表される、 アレルギー性疾患に悩む人は数多い。 アトピー疾患の小さな子供をもつ母親ならなおさらですね。 ・ ・ 第四群 ・ ・ 穀類 砂糖類 油脂 1歳 男 80 10 10 女 80 10 10 2歳 男 120 15 10 女 100 15 10 3歳 男 140 15 15 女 130 15 15 4歳 男 160 15 20 女 130 15 20 5歳 男 180 15 20 女 130 20 20 6歳 男 200 20 25 女 150 20 25 　＜穀物・砂糖・油（第四群）＞ 　主として熱量源となるグループです。食品構成では、いちおうの基本的な分量が出ていますが、幼児の必要量に合わせて調整します。体重増加率や、食欲が、このばあいの目安になります。 　口あたりがよいので、ややもすると食べすぎになり、栄養にかたよりを起こしやすいので注意が必要です。 ●　発育に応じた食事 ●　幼児食品の選び方 ●　食事の雰囲気のくふう ●　おやつ ●　おべんとう どんな時にでもキレイを忘れないお母さんの化粧品 マキアレイベルの新商品キャンペーン これはオススメ！！　ハーフ1,980円〜

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